仕事にのめり込み過ぎているリーダーに「マイクロプレゼンス」を勧めています。これは、忙しい日常の中でも簡単に実践できる短時間のマインドフルネスを取り入れることで、自己認識を高め、ストレスを和らげ、リセットするための技術です。
現代のリーダーが経済的、技術的、政治的、組織的な変化に直面しプレッシャーを抱えていることを強調しています。マインドフルネスの定期的な実践が意思決定の質向上や感情的知性（EI）の向上に役立つことが研究で示されていますが、多忙なエグゼクティブはそのための時間を確保するのが難しいと感じることが多い、とし短時間でできる「マイクロマインドフルネス」のテクニック７つを紹介しています。
- 深呼吸を3回する
- 感覚に集中する
- ボディスキャンを行う
- 歩きながら瞑想する
- 感謝の小休止を取る
- マインドフルな食事を取る
これらのテクニックを日常に取り入れるためには、時間やタスクの移行時にマインドフルネスを実践するトリガーを設定することが推奨されており、アプリなどのテクノロジーを活用することも奨励されています。最後に、小さなステップから始めて無理をせず習慣化することが大切だとしています。
詳細は下記参照。定期購読登録が必要です。
“7 Ways to Weave Mindfulness into Your Workday,” HBR.org, July 16, 2024.